饮食禁忌 这些零食别给孩子吃

零食的危害

严重影响食欲

对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿感，他们就要再吃零食，如此一来便形成恶性循环，很难纠正。

引发营养不良

常吃零食的人，由于零食中含有大量添加剂，营养成分少之又少，且品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。所以，经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。

零食导致消化不良

如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。

容易传播细菌

整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。

容易引发肥胖

蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。不少孩子都喜欢吃洋快餐，多为油炸食品，高脂高糖高热量，常吃这些食品，不仅容易导致体重增加，脂肪过多之下还会破坏人体代谢功能，引发“三高症”。吃零食太多，就是近年来我国三高人群日趋低龄化的原因之一。

零食的选择

看了零食的那么多威胁健康的成分存在，有的人可能会说，就算知道有危害，还是想吃，我们先将零食分类：奶及奶制品，坚果类，糖果类，谷物类，糖果类，水产品类，肉类，蛋类，蔬菜、水果类，冷饮类和薯类，这么多我们要怎么正确的吃呢?

1. 可以经常食用类

选择营养含量高，同时脂肪、盐、糖的含量比较低的食品，例如：低脂的牛奶，未经加工的一些坚果，如花生、瓜子、开心果、松子等，还有一些水果，如番茄、黄瓜等。

2. 可以适量食用类

这一类营养素含量也丰富，但是其中的脂肪含量偏高，例如：谷物类、糖果以及蛋类。

3. 不建议食用类

这类食品糖、脂肪、盐的含量都会比较高，从而增加我们人体的能量摄入，容易引起肥胖、高血压、高血糖等疾病的危险，例如：蜜饯为代表的腌制品，以及薯类为代表的油炸食品。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于零食的相关知识，上面这七种零食，家长要少让孩子吃。过年孩子想要吃零食，家长可以选择一些健康好吃的零食给孩子哦，希望小编的介绍对大家有所帮助。