熬夜时你应该远离这5类食物

“助眠”的食物

牛奶

相信几乎所有的人都知道，牛奶之所以有助眠安神的效果，是因为牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，同样药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。

一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

甜食

甜食是每个吃货的钟爱!而正因如何，让许多人饱受肥胖的困扰，尤其是晚上直至深夜，对身体的伤害是尤其严重。

首先，晚上吃甜食可谓是减肥的大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

酒精

酒精就更是许多人的爱，尤其是交友、应酬场面更不会少!众所周知，喝了酒以后睡觉容易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。

但酒精毕竟不同于麻醉药，这种抑制作用会在短时间内解除，接下来的时间里人都会处于一种兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。

结语：总而言之，节日的饮食毫无规律可言是很正常的一件事情，但是在适度的放纵自己的时候一定要对身体的健康负责任!本文为大家介绍的一些在熬夜的时候好不要轻易摄入的一些食材，对于身体的健康保健是尤其的重要!

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