男人常吃这玩意不容易生育

2、补充足够多的锌元素

男性想要生育健康的宝宝，除了要补充大量的蛋白质，对于锌元素也是需要补充的，补充大量的锌元素对于男性备孕也是有帮助的。

这是因为身体中的锌元素大量的集中在我们的生殖系统中，锌元素有些时候被人们称作是男性的生命之花、体内黄金。锌元素是精子代谢过程中不可或缺的一部分，对于男性生殖系统的正常运行是有非常大的影响。

身体中一旦缺乏锌元素是会引起少精、弱精、无精情况的发生。对于精子的正常运行是有影响的，甚至会造成免疫力低下情况的发生，生殖系统也会受到感染，造成前列腺炎的发生，进而会诱发精子畸形、精子不液化等情况。

吃一些富含锌元素的食物对于提高精子的质量，提高精子的活力是有帮助的。

因而，在生活中想要备孕的你不妨吃一些富含锌元素的食物，以此来帮助备孕。

多吃瓜果蔬菜

在生活中，对于备孕的男人来说，除了吃富含蛋白质的食物、富含锌元素的食物，对于瓜果蔬菜也是要极力的摄取，经常吃瓜果蔬菜对于男性备孕也是非常有效的。

这是因为在瓜果蔬菜中有很多的维生素，维生素对于男性生殖生理活动同样是非常有帮助的，能够很好的促进精子的生成，能够有效的提高精子的活性。

维生素还能够有效的保护男性的生殖细胞，以免受到病毒的侵害，经常吃瓜果蔬菜的男性，其精子的质量是较高的，能够大大的避免不育症的发生。

因而，在生活中，男性可以多多的食用瓜果蔬菜来帮助备孕。

备孕的男性不要抽烟

抽烟的人群在中国现在是越来越年轻化，很多未成年人都开始抽烟了，却不想长时间的抽烟对于健康是有伤害的。

不少人会说，抽一支烟会让人缩短11分钟的寿命，虽然这个数字直到现在人们还在研究中，但是，有一点是值得肯定的，不抽烟的人比抽烟的人会更加的长寿。

而在这里说到的则是男性经常抽烟是会造成身体的受精能力有所减弱，据相关数据分析，长时间抽烟的人其精子的活跃能力会下降75%。而这大的罪魁祸首就是香烟中的尼古丁了，尼古丁对于精子是有辨识的作用，会对精子产生反应，这样的反应更多的时候是在杀灭精子的活力。

因而，在生活中对于备孕的男性一定要少抽烟。

备孕的男性不要喝酒

烟酒不分家，说到抽烟，无可避免的就要说说喝酒了。在生活中喝酒的男性越来越多，不论你的酒量大不大，到了酒桌上就要端起酒杯喝起来。

可能你是一个酒量极低的人，但是，别人都喝了，你总不能落于人后，却不想，直接就趴下了。

喝酒确实是应酬过程中不可或缺的一部分，却不想，喝酒要是过多对于男性生育也是有非常大的影响，这是因为酒水中的酒精是会导致男性的睾丸酮水平不断的下降，对于生殖器官有很大的伤害。

会大大的降低雄性激素的水平，并且会造成肝功能出现异常的情况，引起对于雌性激素的杀灭。

因而，在生活中，对于备孕的男性来说，一定要少喝酒，以免造成不必要的伤害。

结语：以上就是为大家介绍备孕男人不能吃什么食物的全部内容，大家在看完全文之后，是不是已经了解了备孕的男性同胞应该注意些什么了吧，想要生出健康活泼的小宝贝就要少吃大蒜、少喝酒抽烟，多吃瓜果蔬菜哦。