常吃这四种食物危害大

4.冰激凌

健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了。

加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。

5.炸鸡

烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

6.炸薯条

炸薯条含有大量碳水化合物，易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。

7.熏肉和香肠尽量少吃

很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。

更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。

除了上面说的这些食物不能多吃之外，下面还要来给大家说一说生活中有哪些垃圾食品同样不能吃。

垃圾食品

饼干类

代表

糖果、饼干等。

垃圾标签

1.食用香精和色素过多，易损伤肝脏。

2.热量过多，营养成分低。

3.过多摄入糖会使胰脏负担过重，易导致糖尿病。

可选择低温烘烤和全麦饼干，吃饼干时喝些水，减少摄入量。

方便面类

代表

方便面、方便米粉等。

垃圾标签

1.盐分过高、含防腐剂、香精，易损伤肝脏。

2.有热量没有营养。