20141007cctv10健康之路：矫玮讲如何选择运动鞋

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本期嘉宾介绍

矫玮

女,1963年3月出生1985年4月加入中国共产党,1989年8月研究生毕业后留校工作,运动生理博士,教授,现任运动医学教研室主任兼任康复中心主任,北京体育大学学术委员会委员,北京市高校运动技术与机能评定重点实验室学术委员会委员。

运动鞋选择大有讲究 选择不当增加伤害几率

日常生活中很多人是一双运动鞋既用于跑步，又用于篮球、网球等运动。

在体育运动时穿着的运动鞋其实大有讲究，不合适的运动鞋会使运动伤害几率增加，一双运动鞋并不能“包打天下”。

拥有一双专业运动鞋是每个体育爱好者的首选，那么如何选购合适的运动鞋呢?

1、选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。

2、要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。

3、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能。透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。

购买具有纳米抗菌防臭等功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。

4、选购运动鞋时，穿着和运动时相同的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。

5、鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。鞋垫是靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。

6、鞋带好选择针织、塑料制成的，系起来轻松方便。鞋带好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。

7、看一看鞋舌能否固定，因为在运动中很容易使鞋舌歪扭，引发不适感，鞋舌材料需柔软、透气。

8、脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。

平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋;高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定的鞋。

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