健身减肥 冬季减肥最有效方法让你不贴膘

冬季减肥Diet 5 每日五蔬果便秘不来扰

每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。

芹菜和苹果这类的高纤维果蔬，要多吃，这类蔬果各异直接的补充身体的需求，独特的地方就是可以防止便秘的困扰，量一定要在5份以上!

冬季减肥Diet 6 改善肠道健康，冬季才有好气色

经历了冬天油腻饮食，您是否也开始有便秘问题了呢?面有菜色可不是减肥的好现象。

美人们不妨试试喝天然的纤美花草茶，亚尼纤美茶能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水肿哦!

冬季减肥Diet 7 洗澡也要减肥

我们每天都要洗澡，可是却不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于减肥。洗澡减肥，绝对是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，还会产生几许贵族般的浪漫气息，有助于本身气质的提升哦!

一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

冬季减肥Diet 8 冬季做好排毒功课，代谢大大提升~善用螺旋藻

螺旋藻除了营养价值极高之外，其中减肥的作用也是让大家瞩目的原因。

相信大家应该都有听过，在减肥的时候，只要多吃高蛋白质的东西，就提高饱足感，所以有些人在减肥的时期，只吃肉类、鸡蛋…等蛋白质高的食物，但是这些酸性的蛋白质，长期下来可能就容易变成大家常听到的“酸性体质”。

螺旋藻是一种含有高蛋白质的超碱性视频，而它的脂肪含有量只有百分之六到八。螺旋藻可以维持血液的酸碱值，排除体内的大量废物和有害物质，提高身体的新陈代谢。

另外，若是平日喜欢吃大鱼大肉、甜食、抽烟习惯的网友们，每日补充适量的螺旋藻也是很有帮助的喔!

冬季减肥Diet 9 勤写减重日记

随着BLOG的发展，美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上，一来可计算当天摄取的热量，二来也可以透过减肥网友的串联活动，大家互相鼓励、分享心得，让人更有持续减重的动力与毅力!

冬季减肥Diet 10 善用减重辅助工具~轻松瘦身没负担哦~

减肥，减重工具也必不可少哦。

减肥是女人一辈子的事业，但是如果用错减肥方法，伤身又伤心。选择减肥方法的正确与否，与你减肥成功有直接关系，那么今天来看看哪些害人不浅的减肥误区，教你正确的减肥方法，帮你摆脱恼人的脂肪。

传言一 喝浓茶增加减肥效果

减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。

原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊!