健身常识 爱偷懒朋友们的运动法则

有些朋友不喜欢运动，一运动的时候就会说自己太累了，那么要怎么办才能解决这个问题呢?下面小编就为懒人朋友们介绍一些运动的法则，不管你有多懒，只有坚持这么做了，你才能更健康，来看看吧。

想到运动就头疼?不想运动，那么你的健康每天都会抛弃你一点，听小编一句劝，赶紧来运动吧，下面小编就和大家说说懒人健身的一下法则，来瞧瞧呗。

不过，追求健康及美丽，绝对是件重要的事情，相信所有的健康美人都不会否认。

所以，这里有特别为你设计懒人必读运动法则，只要多走走路，就可以维持苗条身段，增加体适能喔。让你懒懒的、懒懒的美丽喔!

每天走路10分钟增加体适能

过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时，才能增加体适能。要怎样收获，先那样栽。新的研究结果显示，如果你开始练习走路训练，即使每天只有10分钟，都可以增加体适能。

少坐车，多走路

不管是你做什么事情，提前下车，多走一段路，用这样的方法来锻炼身体，在过了一些时间时候，你就会发现，自己的体能增加了好多。

床上伸展运动

在每天早上醒来即将起床之际，先躺平在床垫做10个腹部伸展运动，活动筋骨。然后，每天增加一个，直至你一次可以做100个为止。唉，我是不可能做到100个的?!相信许多人看到这里，已经想打退堂鼓了。不要怀疑，试就对了;想想，你只要每天早上将闹钟调快15分钟，做作简单的伸展运动，就可以拥有迷人平坦的小腹呢!

有人会说，我是很想运动啊，可是，我实在太累了;或者是，我实在懒的动呢。是啊，想到要特别换上运动衣、穿上运动鞋，移动到运动场地，才能运动……这一大套复杂程序，光是想了就累人。

不过，追求健康及美丽，绝对是件重要的事情，相信所有的健康美人都不会否认。

所以，这里有特别为你设计懒人必读运动法则，只要多走走路，就可以维持苗条身段，增加体适能喔。让你懒懒的、懒懒的美丽喔!

每天走路10分钟增加体适能

很多朋友认为健身房才是运动好的地方，并不是这样，其实只要你练习走路，每天只要10分钟，就可以增加体适能，方法就是这么简单。

少坐车，多走路

无论何时，当你要外出购物或办事的时候，尽量距离目的地远些的地方下车，这样，你就可以多走些路。利用每个可以多走些路的机会。当一天结束之后，你会发现，你的体适能无形中增加不少。

床上伸展运动

在每天早上醒来即将起床之际，先躺平在床垫做10个腹部伸展运动，活动筋骨。然后，每天增加一个，直至你一次可以做100个为止。唉，我是不可能做到100个的?!相信许多人看到这里，已经想打退堂鼓了。不要怀疑，试就对了;想想，你只要每天早上将闹钟调快15分钟，做作简单的伸展运动，就可以拥有迷人平坦的小腹呢!

结语：有些朋友不喜欢运动，对于运动有一种腻烦的心理，这种想法是非常不好的，以上为大家介绍了一些懒人的健身方法，还希望一些爱偷懒的朋友们多加学习，这样才能保证自己的身体健康，还希望以上的知识可以帮助大家。