痔疮怎么治疗 健身让你轻松远离痔疮

痔疮，一直是人们不愿提及，却又无可奈何的一个烦恼，得了痔疮，不仅仅是疼痛，伴随的还有焦虑和不安，严重的身心都会受到影响。那么得了痔疮是否能够健身，健身能够改善痔疮的症状吗?接下来小编就和大家一起来学习一下健身与痔疮是否能够共存吧。

健身和痔疮的关系

“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”《黄帝内经》这样说到，其中也明确的指出了痔疮的产生的原因。

又进一步指出，病因与久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都有极大关系。

从运动医学角度来说，职业关系导致痔疮的比例相当高。

通常都会认为，人长时间的站或坐都会影响身体健康，容易引起痔疮。

血管容易瘀血扩张;又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低。

另外，不好的大便习惯，如上厕时下蹲位看书看报，也会造成下蹲和大便时间延长，容易造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病。

大便时用力过猛，会使盲肠肛门和盆底肌肉增多不必要的负担与局部瘀血，致使疾病发生和蔓延。

得了痔疮，其实是一件非常痛苦的事情，但是，健身对于痔疮患者来说就显得尤为重要。

多提肛、活络经骨，让血液循环更充分，让疾病好得更快，体育疗法对防止瘀血有很大作用。

适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。

患者可以适当地做以下这几种运动

1、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。

像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。

熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

3、旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动。

逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。