足球技巧 足球运动中应该怎么急停和转身

3.训练方法

(1)排成横队，间隔2米。做无球原地拉球转身模拟工作。

(2)排成横队，间隔2米。做有球原地拉球转身模拟工作。

(3)排成横队，间隔2米。跑动中做有球拉球转身动作。带球距离为10米。往返为一组，每人做三组。交替练习。

4.练习要求

支撑脚落地瞬间要大限度向外侧旋转，球向后滚动距离适中，转身要快，重心要低。

5.练习目标

能够讲解示范拉球转身动作要领。

6.家庭作业

设两个标志物，间隔10米，5次折返为一组，做5组，每组间歇一分钟。

夏天踢球注意事项

夏日炎炎的高温状态，尽管天气炎热，但是也阻挡不了足球爱好者想踢足球的心，很多人还是坚持踢足球，如何安全的在高温情况下踢足球呢?如何能够不伤害到自己的身体呢?

1、夏天踢足球一定要做好防暑工作，这是非常有必要的，因此，我们可以使用一些降温的装备。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部，同时在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方。

2、选择一些护肤用品，做好防晒工作，小伙子们不要嫌弃这些护肤品哦，它能帮助你的皮肤受到损伤。如果在阳关特别强的情况下进行运动，可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品，避免强烈的阳关灼伤皮肤。

3、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间，避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准备活动不充分导致的运动伤害。

4、合理的补充水分是非常重要的，不管在踢足球前还是在踢足球运动中，我们都应该有规律的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。

5、不要立刻在高温的情况下运动。有的朋友在夏天的时候，从有空调的屋子里或者是车里出来后就立刻进行足球比赛，这样是不对的，因为身体有一个适应温度的过程，如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方后立即进行体育运动会导致身体出汗增加，容易造成身体的损伤，正确的做法是，在高温的情况下，先让身体适应一下温度，让后在进行比赛。

6、要注意在饮食中多吃一些盐。在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗，这样就会将身体内的盐份带出，所以在夏天高温情况下运动的情况下要比平时多吃一点盐，这样就会保持身体内的盐份，也就能更加好的保持体力，必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐份的作用。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对足球运动中的急停和转身技巧都有所了解了吧，想要练好足球，就要多多学习这些技巧，灵活运用。希望今天的介绍能够帮助到大家，夏天踢足球时大家一定要做好防晒措施，多喝水哦。