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篮球训练 13个方法帮你找到球性和球感

打篮球时球性和球感是非常重要的,这是每一位练习篮球的朋友都必须掌握的,我们可以通过一些篮球训练帮助自己找到球感,其实想要掌握篮球球性或者球感,就要多做篮球球感训练,多和篮球进行接触,下面就了解十三种球性与球感训练方法,及打篮球对身体的好处吧!

十三种球性与球感训练方法

一、原地换手运球

脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

二、背后换手运球

同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

三、原地跨下运球

双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。

目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

四、持球环颈

持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

五、持球环腰

持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

六、持球环绕双脚S型

持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。

目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

七、贴地运球

球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。

目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

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