这样锻炼反而会使身体变差

而晚上进行锻炼，运动结束以后，已经比较晚了，赶紧洗澡睡觉，对身体是十分不利的。刚运动后，人体的毛细血管都是张开的状态，而此时阳气较弱，身体无疑会进入更多的寒凉。此外，洗过澡立即睡觉，刚洗过的头发还没有干，很容易使人第二天头疼。并且，久而久之，身体里会聚集越来越多的寒气，使体质变差。

3、太饿

不少人喜欢在饿肚子的情况下锻炼，一方面怕吃过饭之后运动，会影响食物的消化;另一方面，可能根本就不打算吃饭，以达到减肥的目的。

但是，人在空腹的时间血糖是偏低的，如果再加上运动，就会引起头晕目眩、四肢无力，甚至昏厥。并且，食物是人体能量的源泉，能量缺失，运动就没有了足够的动力支持，必然不能达到预期的效果。

研究表明，饥饿感会使消化液分泌减少，长此以往，会使消化功能退化，肠胃终将不堪重负。因此，每天按时吃饭才能健康地减肥，晚上可以吃得少一些、素一些，但千万不要什么都不吃。建议大家锻炼的时间可以安排在饭后2小时进行，既不会影响消化，又不至于出现低血糖现象。

4、太凉

运动常常会使人出汗，很多人还会大汗淋漓，这本来是一件好事。运动会使人体的新陈代谢加快，而出汗，也是身体排毒的方式，这时候，只需要补充足够的水分就可以了。

但是，很多人却因为热，特别是夏天，更愿意吃一些冰镇食品，来使自己快速地凉快起来。虽然当时舒服了，但是却会对肠胃造成刺激，而且血液循环加快时，咽喉部位正处于充血状态，若是立即吃冷饮，就会对咽喉造成强烈的刺激，使人声音嘶哑、咽喉疼痛。

然而，常见的可能还不是吃冷饮，而是立即脱衣服。处于运动中，或是刚运动完的人，毛孔是张开的，且身体发热，会加快衣服上汗水的蒸发。若是将衣服脱掉，就会将身体里的阳气一起散发出去，寒气吸收进来。

正确的做法是，找一个阴凉的地方休息，可以换上一件干爽的衣服，也可以在后背垫一块毛巾，或者等到汗干透了再脱掉衣服。

结语：锻炼身体是我们每个人都做过的事，但能长久地坚持则实属不易。不过，很多人只关注运动本身，却没有留意到一些细节。运动得太快、太晚，运动时太饿或是贪凉，都会对锻炼的效果有很大的负面影响，甚至威胁到我们身体的健康。所以，大家在今后的锻炼中，一定要多加注意。

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