运动养生 日常常见运动项目有哪些

在进行颈部伸展运动的时候应牢记以下内容：

1.放低肩部，保持放松状态。

2.你的耳朵也许能、也许不能触到你的肩部，这取决于你身体的灵活度。

扩胸运动：该运动针对你的肩部、胸部和胳膊，有助于你挺拔身姿。挺直身体，双臂向后，一只手从内侧勾住另一只手。轻轻地提臂挺胸，会有一种拉伸感在整个胸部扩展开来。

在进行扩胸运动的时候应牢记以下内容：

1.在你手臂上抬的过程中，不要弯腰。

2.放低肩部，保持放松状态

3.不要强迫自己臂部上抬，以不会产生不适感为宜。

扩背运动：该运动可以放松你的肩部、臂部、背部以及后腰部的肌肉，挺直身体，膝部微屈，两脚与臀部同宽，双臂向前方提举至与肩同髙，双手相扣，头部朝胸部下压，同时向内侧收腹，弯曲腰部，臀部向前收缩，让身体躯干形成一个揅。