运动后肌肉酸痛 避免健身后肌肉酸痛秘诀

为了避免健身后肌肉酸痛的症状，建议大家按照下面这几个方法做。

1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;

2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;

3.做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;

4.运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

面对运动后的延迟性肌肉酸痛，该怎样科学处理才可以得到有效的缓解还有治疗呢?

什么是延迟性肌肉酸痛?