跑步机怎么用 老年人用跑步机要注意什么

四类人不适宜跑步机锻炼

很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。

在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力。

而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。

此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。

四类人不适宜跑步机锻炼

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤。

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

使用注意事项

1、用电安全

插电后请勿让跑步机处于无人状态，无人使用时，请将跑步机按摩机头插头拨掉电线及插头勿接近发热产品。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。

请勿放置地毯或任何手体在电源线上，跑步机有潮湿或变形，插头电源损坏时请勿使用。注意请使用专用电源回路，电源插头必须有效接地，跑步机需正确地接地，否则可能会导至触电。

不要擅自改变配有接地的插头，如插座不吻合，需请电子专业人员安装恰当的插座。停机时应关闭机台电源，才能拨插头，否则会使电表烧坏。

2、机械安全

当开始使用本跑步机时，应先确认功能是否正常，请勿使用有问题的跑步机，使用之前请检查部件螺栓有无坚固，同一时间限一人使用，请勿将跑步机放在靠近水或潮湿的环境，如果放置的房间铺有地毯，应在跑步机下面铺一张垫子。

3、适宜的穿着

请穿着合适的衣服，请勿穿有可能会钩到跑步机任何部分的衣服，当使用跑步机时请穿着鞋底不光滑的鞋子，请勿穿有跟的鞋子，请检查鞋底下的脏东西和夹入的石子

4、儿童与宠物

跑步机有许多可以移动的零件，为了安全起见，当在使用时请让其他人(特别是儿童与宠物)保持一定的安全距离。