颈椎病的症状 颈椎病怎么治疗

如何预防颈椎病

“十个上班族，九个颈椎病”，越来越的上班族被颈椎病所困扰。不仅颈部疼痛难忍，还会出现手脚麻木、视力减退等状况。下面，小编教你8个小妙招，预防颈椎病。

要注意纠正不良的体位和姿势

 

注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书、走路时要保持脊柱的正直，昂首挺胸，眼睛平视，双肩自然下垂。

改正不良的生活习惯

卧位时，要选用适当的枕头和睡眠姿势，枕头不要太软、太高，高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，可加速颈椎退变，枕头高度应相当于自己立起的拳头，枕头应垫在脖子下面;

有颈椎病的人，建议睡硬木板床，而不是柔软的弹簧床;有些人喜欢靠在床头看报读书、看电视，这也是不良的习惯，日久会发生或加重颈椎病。

改善工作环境

减少劳动强度。劳损是颈椎病的主要病因之一，避免头颈负重物，劳动或走路时要防止颈椎的闪、挫伤,避免劳损。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。

尽量避免长期保持同一种姿势

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

冬天颈部保暖可防颈椎病

天气变冷后，人们忘不了加些保暖内衣裤，却往往忽视了颈部保暖，然而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。

在寒冬，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，常可导致局部发生肿胀，因此，要注意颈部保暖。颈部保暖除了白天在颈部围围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，以增加局部血液循环，避免颈椎病症状的出现。

感冒能诱发或加重颈椎病病情，故应预防和及时治疗。