肩周炎怎么治 自我防治肩周炎的五种方法

肩周炎是目前非常常见的一种疾病，现在患上肩周炎的人群有很多。肩周炎的大多数原因和我们的一些生活习惯有着很大的联系，现在我们很多人的生活习惯都不是很好，总是保持一个姿势很久，这样是很容易患上肩周炎的。

患上肩周炎以后就要及时的只来哦，肩周炎在前期的时候治疗是很容易的，只要做一些简单的动作就可以缓解肩周炎。现在有很多人在出现肩周炎以后总是一拖再拖，这样就会让病情更加的严重的。今天三九小编就来为大家讲解一下关于肩周炎治疗的方法都有哪些吧。

自我防治肩周炎的方法有哪些?专家表示，肩周炎患者在日常生活中，除了应该遵循医嘱积极接受治疗之外，同时还可以通过一些小方法来治疗肩周炎。

对此，下面小编就来为大家简单的介绍几种常见的自我防治肩周炎的方法，希望它们对大家能够有所帮助。

自我防治肩周炎的五种方法

旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

单手压肩法

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

扩胸分肩法

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

头压手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

肩周炎怎么办

肩部健身操6步骤

1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。