肩周炎怎么办 五步“活动操”预防肩周炎

现在我们都要面临着很大的压力，我们的生活似乎就是不停的工作。任何疾病对于人体的伤害都是比较的大的，所以不管是患上什么疾病，我们都要及时做好治疗的准备。肩周炎是我们常见的一种疾病，要想治疗肩周炎，我们可以经常锻炼一下。

患上肩周炎该怎么办呢?现在患上肩周炎的人群越来越多了，患上肩周炎的原因有很多，不过大多数原因都是个人的一些因素造成的。生活中有很多治疗肩周炎的食疗偏方，下面三九小编就来为大家讲解一下吧。

白领、司机、教师等“久坐族”的职业病有不少，比如颈椎病、痔疮、静脉曲张、肩周炎等。其中肩周炎是指肩关节活动不便、甚至疼痛的一种病症，肩周炎严重时肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

长久保持一种坐姿，使肩关节僵硬会引发肩周炎。因此时时活动肩关节能有效预防肩周炎的发生。下面就介绍一种简单的“活动操”。

第一步，仰头望天

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

第二步，按摩颈部

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

第三步，两目虎视

用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四步，摇头晃脑

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

第五步，互相争力

两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。