体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患

原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水;

做法

1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些;

2、为了节省时间，我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适量清水;

3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂;

4、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。

5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。

6、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。

3、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

推荐：绿豆小米粥

原料：绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g。

做法

1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净。

2、把所有原料放入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火顿40分钟。

3、期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底。

4、关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。