巧克力 那些人不能吃巧克力

不要为不能大吃巧克力而难过了，身体健康总是比一种美食来的重要的哦。

月经期间，是脆弱的时候，在这一时期不仅仅要注意饮食，还要注意保养哦。

那么女性在经期不能只吃巧克力如何保养呢。

1、不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重各种不适。

2、多吃高纤维食物

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、摄取足够的蛋白质

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

4、有大失血情形的女性

应多摄取菠菜、蜜枣、红菜汤汁是红色的菜、葡萄干 等高纤质食物来补血。

5、避免食用含咖啡因的饮料

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。