老人护理 怎么更好的照顾父母
3、【爱莎伊(Acai)】
爱莎伊是一种棕榈树的果实，它野生于巴西热带雨林中。研讨显现，这种小果子是世界上有养分和能量的食物之一，专家指出，爱莎伊中富含高浓缩的抗氧化成分，可协助保护心血管和消化系统的健康。
4、【豆芽】
豆芽中富含高量、会集的酶，这些酶使豆芽比老练的豆类更易消化。豆芽中还富含丰厚的抗氧化剂，可推迟变老。
5、【葱属植物】
大蒜、葱、洋葱及其它葱类富含一种特别辛辣成分，可影响人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可协助肝脏进步解毒才能、排解致癌物质。
6、【富含植物蛋白的食物】
由于肉食富含很多有害的饱满脂肪，所以以少吃为好。可是肉食又是脂肪的首要来历，不吃好像又养分不行，那就用植物蛋白来代替，植物蛋白是首要来历于米面类、豆类，坚果和鱼卵。
7、【辣椒】
辣椒所含的辣椒素不但给你味觉上的影响，还具有抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着首要的效果。
8、【坚果】
坚果是食物的果仁和果种，其间富含很多的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果能够让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。其间榛子的养分全部、丰厚。常食对心 脏病、癌症、血管病有防止和治疗效果，还可明目健脑。杏仁甙受酶的效果生成一种天然抗癌物质，能选择性的损坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治 体虚补养，无毒，润肺滑肠、下降胆固醇、适合白叟体弱者。
9、【发酵类食物】
酸奶等发酵食物中的有益菌可进步人体的免疫力，按捺缓慢炎症。
