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老年人冬季饮食小知识 吃好喝好身体棒

不宜“空”

晨起血流相对缓慢,血压、体温偏低,且经过一夜的消化,腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮,如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等,以补充人体水分,增加热量,加速血液循环,可防止心脑血管意外的发生。

不宜“露”

大清早去户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼,不要顶风跑,更不要未锻炼先脱衣露体,以免着凉感冒。

不宜“激”

老年人体质较弱,适应能力差,故运动不宜激烈,要量力而行,循序渐进,适度为宜。可多作些低运动量和舒缓的运动,如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、舞剑等。实践证明,老年人作激烈运动容易诱发心肺疾病,不利于身心健康。

不宜“急”

即不作无准备的锻炼。因老年人早晨起床后,肌肉松驰,关节、韧带僵硬,锻炼前应先做准备活动,如甩甩手臂,轻揉躯体,扭扭腰肢,活动活动关节,放松肌肉,待热身后再进行锻炼,防止行运过急而诱发意外伤害。

不宜“猛”

即猛蹲、猛立、猛回头。一般来说,老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症,大脑供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回头向后看,会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状,甚至会骤然昏倒。因此,老年人锻炼时速度要慢,动作要缓,切莫猛蹲、猛立、猛回头,以免发生意外。

我们现在都了解了老年人出去晨练要注意什么了吧?家里有老人的一定要多多关注他们的身体健康,下面小编整理了一些关于老人冬季养生的小知识点,我们一起来看一下。

老年人冬季养生

注意保暖、起居有常、注意肺部的防护、洗澡不宜多、饮食宜温热勿燥、忌活动过剧、避免外邪、蒙头睡觉不可取。

结语:父母在家兢兢业业的付出才让我们可以在外面安心工作,所以说父母对家庭的贡献要比我们年轻人多的多,所以我们更应该好好孝顺父母,关系他们的生活和身体。闲下来的时候可以和父母多聊聊天,听听他们那个年代的故事。

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