更年期症状有哪些 女性更年期吃这些食物

更年期是女性比较常见的一种症状，很多女性到了一定的时候，都会出现更年期。还会影响到身边的人。更年期症状有哪些?更年期怎么办?女人更年期吃什么好?相信很多人都比较关心，下面大家一起继续看。

更年期症状有哪些

生理表现明显

女人在更年期到来的时候，睡着身体新陈代谢下降的情况，一般都睡会出现一些比较典型的症状，像是出现潮热、潮红。更年期早出现的情况就是月经不规律、闭经、或是萎缩性阴道炎等等情况。女人在更年期的时候，面部的毛孔普遍会出现增大的情况，脸上色斑沉淀越来越明显。

阴道和泌尿系统发生改变

 

很多人在出现更年期的食补，也会导致膀胱和尿道出现一些症状，像是经常出现尿频尿急，严重也可能出现尿失禁的症状，外阴阴道也会出现一些症状，像是出现干燥、萎缩以及痛痒。

更年期也会导致女性出现心脑血管疾病的情况，很多更年期的女性都会出现心绞痛、冠心病等等，还有一种比较常见的疾病，是骨质疏松，这些都是更年期症状中典型的症状表现。

体重增加出现肥胖

我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。

精神敏感、情绪多变

女人处于更年期的时候精神方面会出现改变，疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征，严重的还容易出现心理疾病，因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题，以乐观心态迎接每一个改变。

更年期怎么办

定期做健康检查

女性在这个时期，由于身体的变化比较的大，所以女性一定要注意定期的做检查和，避免由于自己的不做检查，导致一些小的问题成为了大的问题。如果果发现自己有营养缺乏，骨质疏松等问题的时候，要注意调整和治疗。

制定自己的保健计划

 

在了解自己身体的前提下，给自己制定详细的科学的保健方法，包括自己的睡眠，饮食，生活方式，还有营养的补充，身体的锻炼。

正确的对待更年期

女性更年期是一种正常的生理现象，女性一定要认识到了，对于这个时期出现的内分泌变化，身体的变化，神力代谢，性能力，心理变化，女性都要有一定的认识，这个时期的这些变化主要是由于体内的激素发生变化导致的。所以女性要注意对于自己身体的保健工作。

食用大豆异黄酮

大豆异黄酮胶囊以大豆异黄酮为主要原料，添加维生素E，采用先进生产工艺研制而成的纯天然营养食品。大豆异黄酮被称为女性魅力因子，又被称为“天然植物雌激素”。大豆异黄酮是一种植物雌性激素，其结构与人体的雌性激素的结构相似，进入人体与表现雌性激素的活性。大豆异黄酮对雌性激素具有双向调节作用。