老人吃什么食物好 这几个养生小窍门必学

红酒

老人平时适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退等好处，其实任何一种酒都可起到这样的作用，但是红酒的作用是酒界疗效好的，因为红酒中含有大量的控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻，但是一定是要适量的和，不能和的太多。

老人养生小窍门

睡眠时间要充足

不少老年人，在晚上会出现睡不着的情况，或者即使睡下了，但是，在较短的时间里又会醒过来。

睡眠时间短，对于老年人调节身体有一定的影响，不少老年人即使不睡觉，在白天也不犯困，这样的情况，看似没有什么，但是，对身体调节还是有影响，希望老年人要多加注意，尽量的每天还应该保证7个小时的睡眠时间，能够保健好身体。

多晒太阳

对于老年人来说，在日常生活中，还可以多晒太阳。与年轻人相比较，老年人的时间极为充沛，晒晒太阳、看看报，这样的生活无疑是非常好的。

通过晒太阳可以吸收阳光中的维生素D，对于补充身体需要很有帮助，进而可以促进骨骼的发育，对于提高身体免疫力很有帮助。

因而，在生活中，老年人不妨通过晒太阳保健身体。

坚持步行

步行是简单的运动，在步行的过程中能够锻炼身体，对于老年人来说，通过步行可以把中风的危险降低一半。

在步行的时候，能够促进心脏进行造血，对于血液的生成有非常好的帮助，从而调节保健身体。

保持乐观

乐观的老年人，往往要比表情严肃、悲观的老年人活得更久。在微笑的过程中能够对心脏、肝脏、肺部、肾脏进行保健，对于调节身体，刺激心脏有非常好的作用。

在生活中，老年人往往是和子女分开生活，更要主动找乐，对于喜剧的小品、相声可以多听，从而通过微笑保健身体。

总结：老人在平时可以多吃一点坚果、柚子和红酒、蜂蜜，这些食物都是对老人的身体很好的。另外老人除了在饮食上面需要注意之外，还应该保证睡眠的时间充足、多晒一点太阳、坚持锻炼身体，并且还有要保持乐观的态度，这都是养生的好方法。