老人免疫力差吃什么 吃它竟能提升免疫力
大蒜
大蒜由于食用后会导致口臭,而被多数人所不能接受,但根据专家的说法,大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适,将大蒜切成药片大小生吃,不用咀嚼直接吞咽,这样可以有助于抵御病毒,并且不会留下口臭。
酸奶
酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力,维持人体肠道健康。营养学家表示,人体80%-90%的免疫系统都在肠道中,因此必须保持肠道健康,才能很好地抗击病毒。而每天食用酸奶,免疫力提升效果更明显。
免疫力差注意什么
不乱用药
不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,所以除非必要,能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。
抗生素滥用现状令人震惊。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。
坚持锻炼与运动
现在已经有很多的老人都意识到了锻炼的重要性,在清晨的时候常常能看到公园里有很多老人在锻炼。运动可以促进血液循环、延缓衰老、假如新陈代谢。
老人的锻炼方式应该根据自己的实际情况来选择,比如说之前没有锻炼身体的基础,那么就从简单的散步开始,后面再慢慢的做一些健身操、太极拳等。
良好的生活习惯
消沉的日子因素长时间作用于机体,会打乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。老年人应养成杰出的日子习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等,保证免疫系统处于杰出的运转状况。
心理健康
心理健康和免疫力之间也有一定的关系,如果一个人长期都处于悲观、愤怒的情绪中,那么可想而知身体也不会太好的。所以要多学会调节心情,有问题及时和家人沟通。
总结:老人的免疫力如果比较差,建议可以常吃一些牛奶、海参、鸡汤、西兰花还有菠菜,这些食物对于人的免疫力具有很好的提升的作用。另外除了饮食,老人如果还可以养成良好的生活习惯,坚持锻炼身体,那么免疫力就会进一步得到提升。