老人失眠怎么办 不做这种运动能缓解失眠

老人失眠怎么办?这个问题应该有不少人都很好奇吧！因为老人一旦睡眠质量差，对于身体健康的影响是很大的。老人失眠的时候我们应该要知道原因，然后去进行改善。老人失眠吃什么？带着疑问，让我们来看下面的内容介绍吧！

老人失眠怎么办

不要做剧烈运动

老人锻炼身体是很好的，可以提升体质，预防多种疾病，但是不要做剧烈的运动，因为有可能会导致失眠。人在进行剧烈的运动之后，会处于一种很兴奋的状态，体内的多巴胺快速的分泌，导致无法入睡，所以说做一些简单的运动会更好。

不要在睡前喝刺激性的饮品

睡前的时候如果老人喝了一些刺激性较大的饮品，那么是可能会造成失眠的。像是绿茶、咖啡以及红茶等，这些饮料中含有大量的咖啡因，会刺激人的脑神经，从而导致人睡不着。建议老人在睡前喝点白开水或者牛奶，这样不会影响睡眠。

按医嘱吃药

失眠如果很严重的话，那么就要重视起来了，有可能是患上了一些疾病。像是抑郁症、老年痴呆症、神经衰弱等，当患上这些疾病之后，一定要在医生的指导下去服用药物进行治疗，不要以为是小事，必须要积极的治疗。

老人失眠的原因

睡眠质量不好

老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠?医生告诉家庭医生在线编辑，失眠与年龄有一定的关系，当一个人年龄越大，出现失眠的几率的就越高。

少眠