中年开始要养肾 身上的8个养肾穴不妨常按按
第5穴点:命门
命门穴位于腰部正中线的第二腰椎棘突下方,约在腰椎低点的位置。按摩命门穴可以温养肾阳,提高肾脏的代谢功能,有助于调理肾阳虚引起的不适症状。
按摩方法:坐下或者躺下,用大拇指或者食指轻揉按摩命门穴点,每次约3-5分钟。
第6穴点:鱼际
鱼际穴位于脚背外侧,当足背与小腿骨相连的突起处。按摩鱼际穴能够舒筋活络,促进肾功能的恢复,改善腰酸背痛等相关问题。
按摩方法:坐下或者躺下后,用中指轻轻地按压鱼际穴点,约3-5分钟/次。
第7穴点:商丘
商丘穴位于腹部正中线,下蹲时脐下凹陷处。按摩商丘穴可以调节肾脏的功能,提高肾气充足度,有助于改善尿频、尿急等问题。
按摩方法:呈仰卧位或者坐姿,用大拇指轻柔的去按压商丘穴点,约3-5分钟每次。
第8穴点:大横
大横穴位于腹股沟区域,当腹部与大腿相连的凹陷处。按摩大横穴可以调理肾脏功能,促进尿液排出,缓解尿频等不适症状。
按摩方法:取仰卧位,用中指轻轻按压大横穴点,约按摩3-5分钟/次。
结语:中年人养护肾脏的重要性不可忽视。通过按摩养肾穴点,可以促进肾脏的血液循环,增强肾气养护,改善肾虚不适症状。然而,按摩只是一种辅助保健方法,建议在专业人员指导下进行,并结合良好的生活习惯和饮食调理。保持积极乐观的心态,合理安排工作与休息时间,适量运动,并定期体检,是维护肾脏健康的重要措施。让我们从中年开始,注重养肾,延缓肾功能衰退速度,继续享受美好的生活吧!