45岁后进入“养寿期”4件事尽量避免 少做1件也不错

随着年龄的增加，人体的各大生理功能逐渐出现衰退，尤其是到了45岁之后，我们进入了一个特定的生命阶段——养寿期。在这个时期，更应该注重健康管理，避免不利于健康长寿的行为。养寿期不能做什么事情？以下4件事在养寿期应当尽量避免，即便少做1件也对健康有益。

1、避免过度劳累

随着年龄的增加，人体的体力逐渐下降，肌肉力量减弱，身体各系统的功能也逐渐下降。因此，过度劳累会对身体造成很大的负担。在养寿期，中老年人需要合理安排工作时间和休息时间，避免过度劳累。适当的休息和放松能够缓解身体疲劳，提高身体的免疫力。

2、避免不良饮食习惯

饮食习惯对身体健康有着重要的影响。在养寿期，中老年人需要保持营养均衡的饮食，避免高脂肪、高热量、高盐、高糖的食物。过多的摄入重口味食物会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。建议适量多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含膳食纤维和维生素的食物，以促进肠道蠕动，预防便秘。

3、避免抽烟饮酒

抽烟和饮酒是导致多种疾病的风险因素。抽烟可以导致肺癌、支气管炎、心脑血管疾病等，而饮酒则会导致肝病、胰腺炎、心肌梗死等疾病。在养寿期，中老年人需要彻底戒烟戒酒，以保持身体健康。如果一时无法完全戒除烟酒，可以逐渐减少烟酒的摄入量，以减轻对身体的损害。

4、避免情绪波动过大

情绪波动过大对身体健康也有很大的影响。在养寿期，中老年人需要保持心情平和、愉悦，避免情绪波动过大。过度的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会导致身体内分泌紊乱，免疫力下降，甚至诱发疾病。建议中老年人适当多参加自己感兴趣的活动，如下棋、跳广场舞、阅读、书法等，以保持心情愉悦。