无论男女 晚年要注意“洗头3不应泡脚3不宜洗澡3不要”

晚年阶段，生活的节奏或许放慢了脚步，但对健康的关注却需更加细腻与周到。在日常的个人卫生习惯中，“洗头、泡脚、洗澡”这些看似平常的小事，实则蕴藏着大学问，尤其是对于中老年朋友而言，遵循“洗头3不应、泡脚3不宜、洗澡3不要”的原则，能够有效维持身体的舒适与健康，让晚年生活更加惬意!老年人养生注意事项有哪些呢？

洗头3不应

1、不应过热过冷

水温过高或过低都会刺激头皮，影响头部血液循环，选择接近体温的温水为适宜，避免头皮干燥或血管过度扩张。

2、不应太频繁

频繁洗头会破坏头皮自然油脂平衡，造成头皮屑增多或头发干枯。根据季节和个人情况，一般每周2-3次即可。

3、不应用力抓挠

老年人头皮较薄，用指甲大力抓挠易损伤头皮，引发感染或炎症。轻轻按摩头皮，促进血液循环，才是正确之道。

泡脚3不宜

1、不宜过烫

水温过高会导致足部血管过度扩张，对心脏造成负担，尤其是有心血管疾病的朋友，水温应控制在40-45℃为宜。

2、不宜过久

泡脚时间过长会引发皮肤皱缩，甚至导致脚部皮肤干燥脱皮。每次15-30分钟，微微出汗为佳。

3、不宜饭后即泡

饭后立即泡脚会影响胃部血液供应，影响消化。建议饭后至少间隔1小时，让身体稍作休息后再行泡脚。

洗澡3不要

1、不要空腹或饱餐后立即洗

空腹洗澡容易低血糖，造成头晕;饱餐后立刻洗澡则影响消化，增加心脏负担。佳时间在饭后1-2小时。

2、不要水温骤变

水温突变易使血管骤然收缩或扩张，引起不适，特别是有高血压、心脏病的老年人更需谨慎，保持水温恒定为宜。

3、不要过久泡澡

长时间泡澡易导致皮肤水分过度流失，老年人皮肤自我调节能力下降，更易出现皮肤问题。建议淋浴时间控制在10分钟以内，泡澡不超过20分钟，并注意浴室通风，避免缺氧。