失眠多梦根源在肝 疏肝解郁安神助眠中医有妙招

现代人的生活节奏愈来愈快，失眠多梦已经成为一种普遍存在的健康问题。许多人晚上翻来覆去，数羊数到崩溃，却仍然无法入睡，或者是睡眠质量差，容易醒来，做梦连连，白天精神疲惫，影响了工作和生活。其实，失眠多梦的根源在肝!疏肝解郁、安神助眠，中医有妙招!那么失眠多梦中医怎么调理呢？

失眠多梦与肝的关系

中医认为，肝主疏泄，负责调节气机升降。如果肝气郁结，气机不畅，就会对心血运行造成影响，导致心神不宁，从而出现失眠多梦的症状。因此，要想解决失眠多梦的问题，关键在于疏肝解郁。

针对失眠多梦，中医有哪些妙招?

一、调整生活习惯

1、规律作息

养成并保持良好的作息习惯，有助于调节人体生物钟，提高睡眠质量。建议每天保持固定的睡觉与起床时间，做到早睡早起，尽量不在晚上工作或者娱乐，避免兴奋和激动。

2、避免过度疲劳

注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免长时间的精神、体力劳累。

3、改善饮食结构

避免或者限制油炸油腻、辛辣刺激性食物，适量增加富含维生素B和镁的食物的摄入，如绿叶蔬菜、深色蔬菜、全谷物和豆类及其制品等。

二、舒缓情绪压力

1、锻炼身体

适度运动锻炼身体可以缓解紧张情绪，增加身体的疲劳感，促进睡眠。建议选择适合自己的运动方式，包括但不限于散步、慢跑、快走、练习瑜伽等。

2、放松技巧

尝试做深呼吸动作、安静冥想、听放松音乐等方法，帮助身心松弛，减少焦虑和压力。

3、交流倾诉

和身边的好朋友、亲人或者专业的心理咨询师做交流，诉说自身的困扰与压力，释放负性情绪等，也有助于疏肝助眠。