早养胃午养心晚养百脉 抓牢三个养生时间段

不管到了什么季节，都应注重养生。有人说早晨要养生，有人说晚上睡前养生就行了，到底哪一种说法是对的?其实养生应该融入生活的每一天，从早到晚都可以养生，不过如果想把养生效果发挥到好，应抓牢三个“黄金”养生时间段。早养胃午养心晚养百脉每天这样做：

7-9点，胃经旺

有些人不喜欢吃早餐，一来是因为时间比较匆忙，二来是为了减肥控制热量。其实早晨是肠胃活跃的时候，进食后食物的营养能快速补充到各个器官和组织，发挥自己的作用。

不吃早餐不会帮你节省多少钱，也不会让你多瘦几斤，但是会给你带来疾病风险。《营养药理学与治疗学》一项研究经过27年的随访发现，不吃早餐的人心血管疾病死亡风险更高。

另有研究表明，长期不吃早餐有可能促进炎症水平，而炎症又会成为埋在体内的一颗种子，不知道什么时候会发展成重病。

不吃早餐会引起肠胃不适，更容易便秘和肥胖，还会增加结石和痴呆症风险。由此可见，吃早餐不仅仅是为了养胃，还是为了避免疾病找上身。

吃什么养胃？

从晨起开始，可以先喝一杯温开水，大概200-400毫升，让水分稀释胃酸冲刷肠道，先一步唤醒消化系统。胃不好的人饮水后疼痛、反酸会有所缓解，因炎热没有食欲的人饮水后食欲有所增强。

早餐适宜食用蒸南瓜、杂粮馒头、荞麦面条、煮鸡蛋、蔬菜粥、银耳羹、山药等温软、健脾养胃的食物，饭后可来一杯牛奶或吃一小份水果。不宜食用咸菜、辣椒酱、油条、红烧肉、蛋糕等油腻、热量高的食物。

尤其是胃不好的人，更要重视养胃，那么，胃不好自己如何分辨呢?

胃不好的人通常有口臭，如果牙龈没有红肿、化脓、虫牙、结石等问题，但是口中却总有异味，可能是脾胃不好。也可以看脸色，是不是萎黄暗沉的，尤其是儿童，脾胃不好肤色也会变差。吃饭总是打嗝，肚子容易发胀，一旦吃饭晚了就容易胃痛，这些都是提醒你注重养胃。

11-13点，心经旺

天气炎热身体流汗多，连带着心情都变得烦躁，只想赶紧降温让自己凉快点，吹空调、洗冷水澡、吃冷饮，身体是舒服了，但是血管冷热收缩对心脏不利，有可能出现心脏回血减少，发生急性心梗。

另外，心情烦躁时稍微遇到一点不顺心的事都会激动、血压上升，如果有心脏病或高血压，对大脑和心脏都会带来伤害。