睡不着容易醒可能肝经堵了 肺气不足怎么通如何补 看这里

在快节奏的现代生活中，辗转反侧、夜不能寐成了许多人的常态，而中医理论中，这可能与肝经不畅、肺气不足有关。肝经堵了 肺气不足怎么调理？别担心，今天就来教大家如何疏通肝经、补足肺气，找回那久违的宁静夜眠!

肝经堵了，睡眠受扰

中医理论认为，肝主疏泄，负责调节全身气机的升降出入，若肝气郁结，肝经不畅，则易引起情绪波动、烦躁不安，进而影响到睡眠。现代人生活压力大，情绪波动频繁，常常熬夜，这些都是导致肝经堵塞的常见原因。疏通肝经，是解决这类失眠的关键。

如何通肝经：

1、情志调和

保持心态平和，避免怒气，怒则伤肝。可尝试冥想、瑜伽等放松心情，助肝气条达。

2、敲胆经

早晨起床，敲打大腿外侧的胆经，从髋关节至膝盖，每侧各敲三五分钟，助肝胆相照，气机畅通。

2、推肝经

睡前用手指从脚拇指内侧沿小腿内侧推至膝盖，重复几次，助肝气下行，助眠。

肺气不足，夜难安枕

肺主一身之气，司呼吸，与大肠相表里，若肺气不足，则不仅呼吸浅短，还会影响睡眠，表现为容易惊醒、多梦。现代人常处于空调环境，缺乏户外活动，这些都是耗损肺气的因素。补肺气，让呼吸深长，夜梦安稳。

如何补肺气：

1、食疗

吃白色食物，如银耳、百合、白萝卜、梨等，润肺止咳，清心安神。猪肺汤也是补肺佳选。

2、呼吸法

练习腹式呼吸，深吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次5-10分钟，日行多次，增强肺活量。

3、运动

适当运动，如太极、慢跑，增强肺功能，但避免剧烈运动，以免耗气。

4、环境

保持室内空气清新，湿度适宜，睡前可熏一点淡雅香，如檀香，助肺气舒畅，心神宁。