血虚“头”先知气虚“脚”先知 如何养血补气还看这6招

在中医理论中，血虚和气虚为两种常见的病理状态，它们不但影响着我们的身体健康，更在一定程度上左右着我们的生活质量。古语云：“血虚‘头’先知，气虚‘脚’先知。”这句话简明扼要地指出了血虚与气虚在人体上的典型表现。那么，如何养血补气，以改善这两种体质状态呢?接下来，我们就来详细探讨一下这6大招!

一、血虚“头”先知

血虚是指体内血液亏虚，无法充分濡养脏腑、经络、形体、官窍，以面白无华、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、妇女月经量少、色淡、后期或经闭、脉细等为主要表现的虚弱证候。由于头部是气血汇聚之地，血虚时，头部往往先受到影响，表现出头晕、头痛、记忆力减退等症状。

二、气虚“脚”先知

气虚是指由于体内元气匮乏所引起的一系列病理变化及证候。气为人体基本的物质，由肺吸入的清气、脾胃吸收运化水谷之气和肾中的精气共同结合而成。气虚时，脚部作为气血循环的末梢，往往先出现症状，如脚部无力、麻木、发凉等。

三、6招帮助养血补气

1、食补为先，滋养根本

血虚者，应多吃红色及黑色食物，如红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等，这些食物富含铁质及多种矿物质，能有效促进血红蛋白的生成，达到补血目的。气虚体质，则可常吃燕窝、糯米、鸡肉、山药，这些食材能健脾益气，提升机体元气。

2、动静结合，气血双调

适当运动如散步、太极拳、瑜伽，不仅能够促进血液循环，增强心肺功能，还能调和气血，使气机顺畅。特别是气虚者，适当运动能增强体质，减少气短乏力的症状。而血虚者在运动时需注意，不可过于剧烈，以免耗伤气血。