咸多伤肾甜多伤脾 中医教你如何正确养肾补脾

在我们丰富多彩的日常饮食中，五味杂陈，咸鲜甜酸，每一种味道都挑动着味蕾，给予我们不同的享受。然而，中医智慧告诉我们，“咸多伤肾，甜多伤脾”，这句话像是一盏明灯，提醒我们在享受美食的同时，也要注意平衡之道，以免过度影响身体的健康。养肾补脾的方法有哪些？今天，就让我们跟随中医的智慧，探讨如何在日常生活中正确养肾补脾，让身体更加和谐与强健!

咸多伤肾，需知节制

走在熙熙攘攘的街巷，各种美食诱惑不断，尤其是那些令人垂涎欲滴的咸香小吃，总是让人难以抗拒。殊不知，过多的盐分摄入，虽然能满足一时的口感，却悄悄地给肾脏带来了负担。中医理论认为，肾主水，负责调节体内水分代谢，而过量的盐分易导致水液代谢失衡，进而影响肾脏功能，出现水肿、乏力等现象。因此，在日常烹饪时，不妨减少食盐的使用，尝试用葱、姜、蒜等天然调料提味，既保留了食物的原汁原味，又保护了肾脏的健康。

甜多伤脾，适量为宜

甜品的甜蜜，总能瞬间点亮心情，但这份甜蜜背后却隐藏着对脾胃的考验。中医里，脾主运化，是消化吸收的中枢，过多的甜食会使脾脏超负荷工作，造成脾虚湿困，表现为消化不良、身体沉重、疲乏无力等症状。要想补脾，关键在于饮食有度，减少糖分摄入，尤其是加工糖和高糖食品，转而选择自然的甜味来源，如新鲜水果，既能满足对甜的渴望，又不会给身体带来额外负担。同时，多吃易于消化的食物，如小米、山药、南瓜，这些都是健脾佳品，能有效提升脾的运化能力。

养肾补脾，中医有道

1、吞咽唾液

中医认为唾液是津液的一部分，吞咽唾液能滋阴补肾，促进气血运行。平日里，保持心态平和，养成吞咽口水的习惯，简单却有效。