治疗打呼噜的偏方 养成好习惯治疗打呼噜

肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。

四、注意戒酒

酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。打呼噜病人饮酒还可促使或加重上气道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小时不能饮酒。

五、注意避免使用镇静剂

安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。

六、注意保持侧卧位的睡眠姿势

侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。

七、注意气道正压通气治疗

气道正压通气(CPAP)是一种无创性通气技术，被认为是打呼噜有效的内科治疗方法。对改善白天困倦、嗜睡等症状，消除打呼噜，改善呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症有明显疗效。

八、注意坚持定期随访

打呼噜治疗是终生性的，随着年龄及体重的增加，病情有加重的可能，所以需要严密的随访来保证治疗成功。随访的意义在于无论采用哪种治疗措施，均需要让医生充分了解病情的进展，有效地和患者进行沟通，帮助患者实施各项诊治计划，保证治疗成功。

总结：通过上面的介绍，我们知道了打呼噜是很普遍的。但是打呼噜的病因或会造成很多的严重后果是我们必须要关注的。所以，打呼噜要及时的治疗，如果情况严重的，还需要到医院就诊。希望大家有个健康的好身体和一个健康舒适的睡眠环境。