老祖宗留下来的一日养生法 太有效了

我们常说晨起一杯温开水有助于排毒与排便;我们常说睡好午时觉有助于养心、补气血;我们常说下班之前喝一杯清水有助于护膀胱、养肾;我们常说亥时不睡觉，一年老三岁;我们常说夜半子时应入眠，有助于养胆防肥胖、防智力低下……所谓顺应天时以养生，天人合一是王道，年有十二月，日有十二时，一日之中的十二个时辰分别对于人体十二官(即五脏六腑)，这十二个时辰我们应该做些什么才能延年益寿、健康无疾?来看看老祖宗怎么说!

晨间养生法

佳时段：上午五点至九点，包括卯时和辰时两个时间段

卯时，大肠经当令

卯时又叫日出，是指早晨5:00~7:00这个时间段，此时大肠经当令，这个时候人体宜排便。有些人为了睡懒觉，即使有便意也会忍着，这样不利于人体排毒。此外，卯时排便，如出现排便不畅的情况，可憋一口气，而不是攥拳。

辰时：胃经当令

辰时又叫食时，是指早晨7:00~9:00这个时间段，此时胃经当令。正如其名，此时人体需要做的就是“食”，即吃饭。胃经过一夜的消耗，这时候吃早饭易被人体消化，既能补充营养又不会发胖。此时吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵，有些为减肥而不吃早餐的朋友一定要重视早餐的重要性。

晨间养生小秘诀

1、大早活动并不宜：清晨三点至五点应是睡的沉的时候;

2、“叩齿吞津功”预防牙龈退化、牙周炎，改善肠胃消化吸收、提升免疫力;

3、正确的梳头改善白发、掉发、头痛等症状;

4、慢慢喝一杯温水帮助胃肠蠕动，稳定血压;

5、一定要吃早饭，且要营养丰富;

6、活动筋骨增进人体代谢机能。

白天养生法

佳时段：上午九点至下午五点，包括巳时、午时、未时、申时四个时间段

巳时：脾经当令

巳时又称为隅中，位于午时之前，靠近中午，为上午9:00~11:00，这个时刻脾经当令，此时人体应该做的事情就是活动。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此外，脾主肌肉，巳时是一日当中利于锻炼肌肉的时刻，所以爱健身的朋友可以选择巳时进行锻炼。