内分泌失调怎么办 如何解决
功效
主内分泌失调,主情志,主气郁。多按摩右侧效果会更好。
6种食物调顺内分泌
1.黄色食物
常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,经常摄取可增强胃肠功能,有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌,是补充荷尔蒙的原动力。
2.绿色食物
常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等,能够健肾、肝、脾,促进消化吸收,且能维持荷尔蒙分泌的平衡。
3.多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物有助于内分泌平衡。
4.含蛋白质的食物
鱼类含丰富蛋白质,而且还含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9,都是脂肪的佳来源,每周摄取3至4次,有助于内分泌系统的平衡。
5.新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且有助于调节内分泌失调。
每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。
6.大蒜
可增强免疫力,提高抵御能力、抗感染,还能调节血糖平衡。