失眠怎么办 如何解决失眠问题

高考前失眠怎么办

高考，被N多家长和孩子认为是考生生命中一大重要转折点，以致于很多高考生承受着过大的考试压力，考前没日没夜的复习整理，夜夜失眠...精神高度紧张，难以自控!高考前失眠怎么办?如何才能消除这样的紧张情绪，安心睡眠，给考试一个好精神、一个好心情呢?

 

1摆正心态

高考前睡不着，无非是精神过于紧绷，面对高考的强大压力，我们更应该摆正心态，高考可能会改变人生，但是并非人生全部。紧张激动可以有，但是切勿过分急躁，焦虑!

2听歌放松

歌曲是能让人放松心情的一大“武器”，放首自己喜欢的轻音乐，名人新歌，都是在这时候放松紧张情绪的佳方法之一，伴着歌声入睡吧!

3看会考点

很多考生往往担心自己考场上把考点忘了，其实只要你足够自信，戒焦戒躁定能更好的答题，轻松高考，为此在考前睡不着的小朋友们，看看那几个你容易忘的考点即可!放心睡!

4心里暗示

人在强大的考试压力之下，往往容易精神紧绷，郁郁寡欢，这同样是高考前失眠的重要原因，为此不防给自己点心理暗示：你已经做好足够的备战准备了，会完胜的!

5喝杯牛奶

牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸，这些物质可以有效起到镇静催眠作用，能够帮助你在高考前缓解睡眠紧张情绪，起到帮忙睡眠的功效。

6做深呼吸

在放松心情之后，不妨放空下自己，适当做做深呼吸，缓解缓解那些紧张的备考神经，告诉自己会好的，让空气沁入你的心肺，打开你紧张的思绪。

7闭眼冥想

很多时候睡不着，你可以闭上双眼，这样将自己的心情和思绪放空，单纯的冥想，静静的感受黑夜的静静，以此来平复自己躁动紧张的内心，你试着冥想了吗?

8以上都无效的时候

建议，开始在脑袋中数水饺如何!为什么数水饺?不是数羊吗?

外国人数羊，是因为“羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的!

作为中国人，想要催眠，当然是数“水饺”——“睡觉”来一起!

一个水饺，两个水饺，三个水饺，四个水饺，五个水饺，六个水饺••••