失眠怎么办 如何解决失眠问题

B、核桃桑叶粥

核桃仁、黑芝麻、桑叶、粳米，将桑叶去渣取汁，芝麻、 核桃仁研碎与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。

C、百合炖猪肉

百合，猪瘦肉，切块共煮烂熟，加盐调味食用。

D、葱枣汤

小红枣，水泡发，煎煮20分钟，再加洗净的葱白，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤。

E、参枣饭

党参、大枣，放入锅内，加水适量泡发后，煎煮30分钟，捞出参枣，汤备用;糯米洗净，加水适量在大碗中，蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成黏汁，浇在枣饭上即可食用。

小妙招

(1)平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰 有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。