如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方

10.直接的问清楚怀疑的事情。

11.找些很乏味的事情做以分散注意力。

12.放松自己，慢下脚步。

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

15.远离百货公司，避免不理性的购物。

16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。

17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。

18.尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。

19.参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。

20.参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。

21.就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。

22.当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

23.每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。

25.与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。