如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方

孕妇得了抑郁症怎么办

1、身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。

假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

2、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。

3、假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。

产妇也可以自己来舒缓一下忧郁的心态

1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。

建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。

2、要减轻情绪波动的困扰，有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

3、做简单的松驰运动。

(1)腿部松弛运动

首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

(2)轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。