焦虑怎么办 焦虑的自我治疗

5、鸡肉

关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

6、低脂牛奶

曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙多。

生活中，可有效缓解焦虑症患者焦虑情绪的食物有：

1.肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源

猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

2.钙元素

大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源

蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;

豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

3.焦虑症患者平时吃什么食物好

维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

食物来源

水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;

蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4.纤维素类

纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。