养颜秘方 让你颜值爆表

生活习惯养颜秘方

要养好颜必须要有自己良好的生活习惯。

顺应四时

起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。

饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过?、偏食否则对身体会有一定的害处。

情绪调节

1.加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。

2.学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。

3.积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。

4.要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。

5.面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪;发生重大变故时，要尽快处理并忘记。

6.每天锻炼一小时，健康养生。

饮食控制

1.分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。

2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。

3.要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。

4.适当地节制饮食。

5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。