长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿

找到精神寄托

研究表明，经常参与义工活动或宗教仪式的人，往往比不爱参与的人更长寿。

美国一项长达12年的研究显示，在65岁以上的人群中，那些每周参加义工活动超过1次的人，体内含有某种关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高出很多。

事实证明，积极投身于强大的社交网络中，让精神有所寄托，可以提高整体健康水平。

关注自己的身体状况

多关注自己的身体状况，定期体检，尤其是长时间上班、加班的人，和中年以后的人，应该定期去医院做全身检查，平时也要多了解自己身体的各项数据，如有不适及早就医。

好的睡眠

睡眠是头等大事。

研究证明，高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险，还能帮助你更快地康复。因此，睡眠是养生的第一大补，每个人都应该把睡眠当成头等大事。

专家建议，每晚应保证至少6小时睡眠时间。如果睡眠少于5小时，会增加早亡风险，而熬夜更可能引发易疲劳、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦虑不安等问题。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的关于长寿秘诀的内容，通过上述百岁老人讲解长寿的秘诀。你知道长寿该如何做了吗?平时要注意保持充足的睡眠，注意饮食健康，合理的锻炼，再加上开心乐观的心情，长寿很简单。