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治疗肩周炎的偏方 让你的肩膀不再酸痛

日常小动作预防肩周炎

1.两手抱头法

两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,连续20次~50次。

2.单手压肩法

以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

3.扩胸分肩法

两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

4.头压手掌法

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心,每次20分钟。

5.捏拿手臂法

取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5遍~10遍,换手。

6.旋摩肩周法

取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50次~100次,使之产生温热感,换手。

7.按揉穴位法

按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1分钟~2分钟,换手。

结语:有了上述所讲的治疗肩周炎的偏方,我再也不用忍受肩周炎的酸痛了。这个夏天我可以更好地投入到自己的工作中,不用担心被肩周炎影响到工作的效率上面去了。希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。

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