睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠问题

睡眠不好的原因

一个健康、轻松、快乐的人，睡眠质量会很好，不会出现难以入睡，多梦的现象。

那么，如何分析睡眠不好的原因呢?不妨从以下几个方面分析对照一下。

1.检查自己是否感到身体酸懒

如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。

要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。

这种情况的食疗法是，多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。

2.检查自己是否脑力劳动过度

身体经受过度的体力劳动会疲劳，同样，脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度?

感受一下自己是否近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。

这种疲劳，有些人会认为应该睡得香，睡得好，其实不然。这种情况的睡眠质量不好，也是要注意休息，减少脑力劳动，不要思虑过多。

这种情况的食疗法是多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。

3.检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦

中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经衰弱造成。

要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。

这种情况的食疗办法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。

4.检查自己是否近情绪不好、易急躁

这种情况也易引起睡眠不好，难以安眠。要自我宽慰，缓解不良情绪。

这种情况的食疗法办法可采用多食芹菜、番茄的办法。

注意事项

睡眠不好的人要注意晚上不要喝茶，晚上禁止喝酒，减少对大脑的刺激。

结语：睡眠是一件非常重要的事情，如果睡眠状态好的话，那么整个人的精神还有皮肤状态都会变得很好，如果你的睡眠质量提升了的话，那么整个人从内到外的状态都会变得很好，上文中也为大家列举了一些相关注意事项，希望能对大家有所帮助，平时多注意这方面。