什么减肥方法最有效 这样减肥最健康

健康的减肥方法

一，健康的减肥是一个礼拜掉一斤肉

专家指出健康的减肥的过程，应该是一个礼拜减掉一斤肉，若是过量的减肥的话，则属于不健康的。人体的重量突然降低了，会导致人的分泌系统或者是新陈代谢而受到伤害，造成减肥的伤害性。

二，减体重不等于减身体脂肪量

专家说，看着人体的体重下降了，可是身体上的脂肪却没有下降，这个主要是因为人在减肥的时候，吃的少了，喝的少了，肉里的水含量减少了，也会造成体重下降，但是这样的体重下降，与减掉身体上的脂肪是没有任何的关系。并不代表你已经健康地减肥了。

三，减肥要减脂肪，碳水化合物及蛋白质

减肥专家同时指出，人体若是想达到减肥的目的的话，就得从碳水化合物，以及脂肪或者是蛋白质等三个方向同时时行的。若是只减其中的一项，则没有任何的效果。而实际上，如果减肥不当，也会引起头晕，乏力，恶心，以及皮肤干燥，或者是脱水等症状的。因此，在减肥时，需要时刻关注这三项的数据量。

四，减肥运动过量会猝死

减肥专家称，如果在减肥过程中，大量运动或者是过量运动下，也会引起猝死的表现。一般人体在减肥时，要根据个人的体质或者是能力，再选择运动的量。若是过量运动，心脏承受不了，就会引起严重的伤害，导致心脑骤停或者是心脑血管受损后，引起了猝死表现。运动量是慢慢提升上来的，也需要慢慢地积累，如果一次性过量运动，则会引起身体紊乱，导致死亡。