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男人补肾 这些食物可以预防不育

栗子除了可以熟食外,还可生食,且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯,可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人,生吃过多难以消化。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

黑豆:肾之谷

黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效

黑木耳:补肾止血益气

黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖,既可作为主料成菜,也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

除了常见的食疗外,我们还要适当的锻炼,这样才能更好的来补肾。以下是小编给大家推荐的几个运动小常识。

每天搓脚心

将两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

常打太极拳

经常练习太极拳,好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

经常练习太极拳,好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行

每天做缩肛运动

保持全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

每天自我按摩腰部

将两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

结语:预防男性不育,除了日常生活要摒弃一些不好的习惯,饮食也是很重要的,相信很多男性同胞们有了家庭后也希望家里能有一个可爱的宝宝吧,所以以上小编介绍的这些可以帮助到男性朋友们哦!做到这些,让你成功晋级当爸爸!

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