减肥餐 男人吃了能饱腹消脂的餐

午餐

虾仁杯套餐

1、米饭75克。

2、虾仁沙拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克。

3、煮鸡蛋1只：50克。

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克。

能量：632千卡 蛋白质：28克。

鳗鱼饭套餐

1、米饭75克。

2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克。

3、炒菠菜：100克，色拉油10克。

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克。

能量：646千卡 蛋白质：28克。

三明治套餐

1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克。

2、玉米沙拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许。

3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克。

能量：632千卡蛋白质：29克。