减肥餐 男人吃了能饱腹消脂的餐
减肥餐有哪些误区
这减肥餐啊，一定要符合四大原则才合格：限制总能量，适量蛋白质，限制脂肪，限制糖类，此外食材也不能太过于单一，有些人减肥不吃主食这是不对的，主食可以多吃粗粮，少量精加工食物;不要以为万胖肉为首，吃点肉对减肥是有好处的，怕油腻可以选择煲汤，或者多吃鱼虾肉与瘦肉，中午吃好。
不过关于减肥餐也是有诸多误区的。
误区一：长期只 吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减肥目的。
分析：这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。
误区二：只吃水果不吃肉、不吃主食。
分析：只吃水果减 肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。不吃饭不可取，女士应该保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证250-350克。
误区三：饭比面条热量低，米粉比米饭热量低。
分析：单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。
误区四：运动后犒劳自己，放肆猛吃。
分析：运动后半小时内，食物吸收快。应在运动停止半小时后再适量进食。
所以减肥餐是个有技术含量的东西，选择合适的减肥餐更是一门技术活，但不管如何，都不要以牺牲健康的代价选择不合实际的减肥餐，切不可走入误区哦!
结语：减肥不能绝食，可以通过减肥餐来实现，我相信你们看完上文，一定学到了基本的减肥餐做法，小编祝愿减肥者在这个夏季都能吃出个好身材。要强调的是，不管用哪一种减肥餐都要坚持下去才行。希望本文能帮助到你们。
