吃什么减肥 这样吃减肥更好

星期六：滑紫菜+燕麦奶香玉米汁

主料：紫菜(适量)。

调料：红椒丝(适量)、姜丝(适量)、葱白(适量)、盐(适量)。

做法

1、锅中加入适量油，放入姜丝、红椒丝、葱白段，中小火煸出香味。

2、紫菜过缓水冲去灰尘。(过水即可，不要浸泡，这种是头水的免洗紫菜，但我习惯冲洗一下)。

3、放入锅中，并调入少许盐。

4、煮开马上出锅。(煮的时候中小火即可，而且不要久煮)。

主料：甜玉米 (2根)、牛奶 (500ML)、纯净水 (400ML)、燕麦 (30g)。

做法：甜玉米洗净放入锅内煮熟，凉后将玉米粒剥下来，放入破壁机内或榨汁机，加入其他的材料，按五谷功能键打开就好。

星期日：三文鱼刺身

主料：三文鱼(适量)、紫苏叶(适量)、橙子(适量)、柠檬(适量)、冰块(适量)。

调料：鱼生酱油(适量)、芥茉膏(适量)。

做法：将碎冰放在盘子里，我用纯净水冻的冰，没有包锡纸或者包鲜膜。在冰上面铺主干净的紫苏叶，摆上切好的鱼片儿，可以简单造型一下。再用橙子围个边。取一个小碗，倒上鱼生酱油，挤上芥末膏，拌均匀即可上桌。